برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

بازی با آتش

بازی با آتش چربی سوزها

چربی سوزها چه هستند؟

مخلوطی از گیاهان و محرک ها هستند که اندکی دمای بدن را افزایش می دهند و این کمک می کند به شما تا کالری بیشتری حین تمرین بسوزانید. افدرین یک مدل مصنوعی از گیاهی چینی به نام افدرا است که به عنوان عنصر کلیدی در چربی سوزها مورد استفاده قرار می گرفته اما حالا فقط با تجویز پزشک قابل دسترس است چرا که اثرات جانبی خطرناک و اعتیادآوری دارد.

چربی سوزها چه کاری انجام می دهند؟

بعضی از چربی سوزها خیلی ساده به شکل گرما کالری می سوزانند. بعضی دیگر هم اظهارمی کنند که تحریک کننده ترشح آدرنالین هستند و میزان سوخت و ساز را بالا می برند یا به عنوان سرکوب کننده اشتها عمل می کنند.
شواهد برای کارکرد آنها محدود است. یک رژِم غذایی کنترل شده و تمرین باعث می شود تا در بلند مدت نتایج بهتری در زمینه کاهش فوق به دست آورید.

چه کسانی باید چربی سوز بخورند؟

چربی سوزها باعث افزایش کورتیزول (هورمون استراتژی) می شوند بنابراین اگر از اضطراب و پریشانی رنج می برید، چربی سوزها می توانند شرایط را بدتر کنند. اگر فکر می کنید به چربی سوزها احتیاج دارید، اول با پزشک خود مشورت کنید.

چقدر باید مصرف کنیم؟

دستورهای روی محصول را پیروی کنید اما دقت کنید که اگر هدفتان استفاده بلند مدت است باید مصرف را دوره ای کنید مثلاً ۱۴ روز مصرف کنید ۱۴ روز قطع کنید و طی هر ۸ هفته فقط ۳ دوره مصرف کنید.

چه زمانی باید چربی سوز بخوریم؟

اکثر چربی سوزها دارای کافئین هستند و باعث می شوند عصبی شوید، بنابراین احتمالاً بهترین زمان مصرف صبح است. هرگز چربی سوزها را بعد از ساعت ۱۴ مصرف نکنید چرا که روی خواب تاثیر می گذارند. در غیر این صورت به بر چسب محصول مراجعه کنید.

آیا چربی سوزها اثرات جانبی دارند؟

دریافت مقادیر زیاد افدرین می تواند اثرات جانبی جدی به جای بگذارد. از جمله پریشانی، تپش قلب، بی خوابی، استفراغ و حالت تهوع. در حالی که مدل های گیاهی عموماً ایمن تر هستند. اما با دزهای بالا ممکن است دچار اثارت جانبی شوید، بعضی از آنها می توانند فشار خون را بالا ببرند و باعث مشکلات قلبی شوند.

جایگزین ها چه هستند؟

اگر ترموژنیک ها برای تان مناسب نیستند، چند مورد از بهترین جایگزین ها برای چربی سوزها مصرفی شده است که به راحتی می توانید آنها را تهیه و مصرف کنید.

ال کارنتین

اگر سوزاندن چربی حین تمرین برای تان اولویت است. اول از همه لازم است که چربی ها در دسترس قرار بگیرند. ال کارنتین آمینواسیدی است که اسیدهای چرب را داخل میتوکندری سلول ها منتقل می کند تا انرژی تولید نماید. یک در ۵۰الی ۳۰۰۰ میلی گرم قبل از تمرین ضمانت می دهد که حداکثر مقدار چربی در دسترس به محل سوخت انتقال پیدا می کند. اگر در حالت ناشتا یا با رژیم کم کربوهیدرات تمرین می کنید اثرات آن ویژه تر هم می شود چرا که در این حالت ها اثرات چربی سوزی به حداکثر می رسد.

چای سبز

یکی از بهترین چربی سوزهای موجود است، چای سبز می تواند متابولیسم را شوک دهد. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان هاست و با هر چیزی از جمله جلوگیری از بیماری قلبی گرفته تا آلزایمر ارتباط دارد. به جای چای عادی از آن استفاده کنید تا از فواید بی شمار آن برای سلامتی بهره ببرید.

فسفاتیدیل سرین (ps)

هر کسی که تمرینات شدید انجام می دهد، مثل این است که تحت استرس جدی قرار گرفته باشد. هورمون استرس یا همان کورتیزول که برای ذخیره سازی چربی ها پاسخگو است در نتیجه استرس اعمال به بدن در مقادیر زیادی ترشح می شود اما فسفاتیدیل سرین این ترشح را پلاک می کند. این اجازه ریکاوری سریع تر، چربی سوزی بیشتر و عضله سازی بیشتر را می دهد. این مکمل را بعد از تمرین عصر خود مصرف کنید به ویژه اگر با شدت بالایی تمرین می کنید یا خیلی در معرض استرس قرار دارید.

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی