آیا می دانید مصرف زیاد پروتیین خطرناک است ؟

نوشته شده در تاریخ : '۳ مهر, ۱۳۹۱'

آیا می دانید مصرف زیاد پروتیین خطرناک است ؟
در فصول استراحت معمولا بدن سازها به ازای هر نیم کیلو وزن بدن خود در حدود ۱٫۲۵ تا ۱٫۵ گرم پروتیین در هر روز مصرف می کنند. پیش از شروع مسابقات بسیاری از آنها میزان مصرف پروتیین روزانه خود را در حدود ۱٫۷۵ تا ۲ گرم افزایش می دهند. اما غافل از این هستند که مصرف بیش از اندازه پروتیین تاثیرات جانبی بیشماری را به همراه دارد. ابتدا میزان هوموسیستین را در بدن افزایش میدهد (یکی از فراورده های جانبی پروتیین) و به طور مجزا ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را نیز زیاد می کند. علاوه بر این وجود پروتیین بیش از اندازه در بدن موجب وارد شدن آسیب های جبران ناپذیری به کلیه ها شده و ریسک ابتلا به پوکی استخوان را نیز افزایش می دهد.

 

پروتیین

در عوض چه کنیم: متخصصین تغذیه بر این باورند که هیچ کس حتی افراد پرورش اندام کار حق ندارند روزانه بیش از ۱٫۷ گرم پروتیین مصرف کنند. به خاطر داشته باشید که این عدد حداکثر میزان مصرف، در مواردی که شما به شدت تمرین می کنید می باشد. اگر تمرینات شما متعادل و آرام هستند میزان مصرف پروتیین شما باید رقمی نزدیک به ۰٫۸ تا ۱٫۰ گرم به ازای هر نیم کیلو از وزن بدن باشد.

درباره اصغر مرادی

اصغر مرادی قهرمان پرورش اندام ومربی بین المللی فدراسیون جهانی بدنسازی IFBB

پاسخی قرار دهید

توجه : پاسخ ها باید با کیبورد فارسی نوشته شده باشند .


*

برترین مطالب

مشاوره بدنسازی ودریافت انلاین برنامه تمرین ,تغذیه ومکمل

مشاوره بدنسازی ودریافت...

برای اولین بار در ایران دریافت برنامه های انلاین بدنسازی ،تغذیه ومکملهای غذایی مخصوص بانوان واقایان ...

پرسش ازشماو پاسخ ازما

پرسش ازشماو پاسخ...

* آیا روزانه ۳۰ دقیقه فیگور گرفتن در تمام سال می‌تواند به شکل بدن و ...

قبل از خرید دستگاههای خارجی از این دستگاهها دیدن کنید+تصاویر

قبل از خرید...

  دستگاههای بدنسازی بادی فول با طراحی جدید تصاویر به اندازه کافی گویای کیفیت این دستگاهها می ...

آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوالاتی درباره آن

آشنایی با مکمل...

آشنایی با مکمل ال-آرژنین و سوالاتی درباره آن: ال-آرژنین یک آمینو اسید نیمه ضروری در بدن ...

دوپینگ موزیک(۵۰۰۰موزیک ورزشی)محصولی جدیداز بادی فول

دوپینگ موزیک(۵۰۰۰موزیک ورزشی)محصولی...

  5000موزیک بدنسازی در 5 DVD     خرید آنلاین : سفارش محصول از طریق اینترنت و ...

  • درباره ما

    اتحادیه ها در همه جهان نهادهای مردمی هستند که برخلاف تصور اکثرجامعه وابستگی دولتی ندارندبلکه محل قرار وتجمع اعضای یک صنف یا یک گروه از افراد که شغل,وهدف یاعلاقه مشترکی دارند میباشدکه درآن خواسته ها واهداف خود را پیگیری میکنند.

    تعریف اتحادیه در قانون :اتحادیه نهادی است متشکل از اعضای مختلف که در یک حوزه تخصصی خاص فعالیت می کنند ، دارای شخصیت حقوقی و مستقل بوده و به صورت صنفی و غیر انتفاعی به نفع اعضای خود فعالیت می کند.

  • راه های ارتباطی

    مدیر سایت : اصغر مرادی قهرمان پرورش اندام ومربی بین المللی فدراسیون جهانی بدنسازیIFBB
    ایمیل: bodyfull_ir@yahoo.com
    همراه: ۴۳۸۰ ۱۰۷ ۰۹۳۵
    کد پستی: ایران ۸۱۴۳۱۴۶۳۶۶
  • آمار بادی فول