برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

logo
منو
برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

کاتالوگ

مقالات

مشاوره تجهیز باشگاه

اخبار بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

لیست باشگاه بدنسازی

تبلیغات

برنامه بدنسازی

موزیک بدنسازی

کلیپ بدنسازی

معرفی کارخانه بدنسازی

آموزش مربیان

مقالات

اخبار بدنسازی

کاتالوگ

مشاوره تجهیز باشگاه

تبلیغات

لیست باشگاه بدنسازی

لیست مربیان بدنسازی

در رژیم غذایی خود از این مواد دوری کنید

رژیم غذایی خود از مواد مضر دوری کنید.

پس از سال های زیاد مطالعه، متخصصین به این نتیجه رسیده اند که یکی از مهمترین عوامل چاقی انسان، غذا است و انسان به علت پرخوری چاق می شود، و یا در رژیم غذایی خود از غذاهایی استفاده می کند که باعث چاقی مفرط می شود.

اگر می خواهید انسان سالمی باشید و از تندرستی کامل برخوردار گردید و دارای اندامی متناسب باشید، قسمتی از الگوی تغذیه ای خود را تغییر دهید.

البته لازم نیست که عادت های غذایی قبلی خود را یکباره کنار بگذارید، بلکه کم کم و بصورت تدریجی روش های غذا خوردن را تغییر دهید و لیست غذاهایی را برای خود فراهم آورید که متناسب با نیازمندی های بدن شما، سن شما و شغل شما باشد. سعی کنید به مرور، لیست غذاهای زیر را از لیست غذایی روزانه خود حذف کنید.

برای مثال: غذاهای کنسرو شده، غذاهای سنگین و دیرهضم، گوشتهای چربی دار، سوسیس، کالباس، چربیهای حیوانی، پیه، مارگارین، کره پخته، روغن های غیرطبیعی، سس ها، سرخ کردنی ها، ادویه های تند، دسرهایی که با قند و شکر سفید تهیه شده اند، مربا، ترشی، بیسکویت، نان، شیرینی مخصوصا شیرینی های خامه ای، نان سفید که از آرد سفید تهیه شده، ماکارونی و خلاصه تمام غذاهای مصنوعی خالی از مواد مفید، حاوی مواد شیمیایی رنگ کرده، کباب شده، زیاد پخته، شیرین شده که تقریبا ارزش غذایی ندارند.
بسیاری از دانه های خوراکی و تخمه های موجود در آجیل حاوی مقادیر قابل توجهی چربی هستند.

میزان چربی این خوراکی ها به حدی است که می تواند جایگزین یک وعده غذایی چرب شود.

آیا این مقاله مفید بود؟ امتیاز دهید

اولین امتیاز را بدهید
مقالات تصادفی

اگر سوال جدیدی دارید در زیر این مطلب مطرح کنید تا به سوال و جواب ها اضافه شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

درج آگهی بدنسازی